Análisis de la carga interna y carga externa en corredores de obstáculos con dispositivos WIMU PRO™

Abstract

Este estudio analizó la carga interna y externa en corredores de obstáculos (OCR) durante una competición de 13 km con 38 obstáculos, utilizando dispositivos WIMU PRO™ y cuestionarios psicofisiológicos. Participaron siete corredores (n=7), registrándose variables como, aceleraciones, desaceleraciones, impactos, percepción del esfuerzo (RPE), estados de ánimo (POMS), frecuencia cardíaca (FC), etc. Los resultados revelaron una elevada exigencia fisiológica y mecánica, con más de 5.000 eventos de aceleración y frenado por corredor, y numerosos impactos de alta magnitud (>8 G) asociados a saltos. La FC media osciló entre el 85–95% de la FCmáx, con picos cercanos al 100%, reflejando un esfuerzo cardiovascular sostenido. El RPE medio fue de 6,7±1,3/10 (“duro” a “muy duro”), con variabilidad individual según el nivel de experiencia. No se hallaron diferencias significativas entre grupos en las métricas de carga total promedio, aunque se observaron patrones individuales relevantes: corredores menos experimentados compensaron con mayor esfuerzo en acciones explosivas. A nivel psicológico, se registró un aumento de la fatiga y una reducción de la tensión post competitiva, indicando un efecto emocional de descarga. Se concluye que las OCR de media distancia requieren una combinación de resistencia aeróbica, potencia intermitente y capacidad de recuperación, junto con estrategias de afrontamiento psicológico. Se propone un enfoque de entrenamiento integral que incluya fuerza excéntrica, pliometría, técnica de obstáculos y control emocional, con el objetivo de optimizar el rendimiento y prevenir lesiones en este tipo de pruebas de alta exigencia física y mental.

Aquest estudi va analitzar la càrrega interna i externa en corredors d'obstacles (OCR) durant una competició de 13 km amb 38 obstacles utilitzant dispositius WIMU PRO™ i qüestionaris psicofisiològics. Van participar set corredors (n=7), i es van registrar variables com, acceleracions, desacceleracions, impactes, percepció de l'esforç (RPE), estats d'ànim (POMS), freqüència cardíaca (FC), etc. Els resultats van revelar una exigència fisiològica i mecànica elevada, amb més de 5.000 esdeveniments d'acceleració i frenada per corredor, i nombrosos impactes d'alta magnitud (>8 G) associats a salts. La FC mitjana va oscil·lar entre el 85–95% de la FCmáx, amb pics propers al 100%, reflectint un esforç cardiovascular sostingut. El RPE mitjà va ser de 6,7±1,3/10 (“dur” a “molt dur”), amb variabilitat individual segons el nivell d'experiència. No es van trobar diferències significatives entre grups a les mètriques de càrrega total mitjana, encara que es van observar patrons individuals rellevants: corredors menys experimentats van compensar amb més esforç en accions explosives. A nivell psicològic, es va registrar un augment de la fatiga i una reducció de la tensió post competitiva, indicant un efecte emocional de descàrrega. Conclou que les OCR de mitjana distància requereixen una combinació de resistència aeròbica, potència intermitent i capacitat de recuperació, juntament amb estratègies d'afrontament psicològic. Es proposa un enfocament d´entrenament integral que inclogui força excèntrica, pliometria, tècnica d´obstacles i control emocional, amb l´objectiu d´optimitzar el rendiment i prevenir lesions en aquest tipus de proves d´alta exigència física i mental.

This study analysed internal and external load in obstacle course racing (OCR) athletes during a 13 km competition with 38 obstacles, using WIMU PRO™ devices and psychophysiological questionnaires. Seven runners (n=7) participated, with variables recorded including, accelerations, decelerations, impacts, rate of perceived exertion (RPE), heart rate (HR) and mood states (POMS). Results revealed high physiological and mechanical demands, with over 5,000 acceleration and deceleration events per runner and numerous high-magnitude impacts (>8 G) associated with obstacle jumps. Mean HR ranged from 85–95% of estimated HRmax, with peaks approaching 100%, indicating sustained cardiovascular stress. The average RPE was 6.7±1.3/10 (“hard” to “very hard”), with individual variability depending on experience level. No significant group differences were found in total load metrics, though individual patterns emerged: less experienced runners appeared to compensate through greater explosive effort. Psychologically, fatigue increased while tension decreased post-race, suggesting a cathartic emotional effect. It is concluded that mid-distance OCR events require a combination of aerobic endurance, intermittent power, and recovery capacity, along with psychological coping strategies. A comprehensive training approach is proposed, including eccentric strength, plyometrics, obstacle-specific technique, and emotional regulation, to optimize performance and reduce injury risk in this highly demanding physical and mental environment.