Efectes d'un escalfament específic de futbol en la prevenció de lesions i el rendiment físic en noies futbolistes infantils (12-14 anys)

Abstract

L’objectiu d’aquest estudi va ser analitzar els efectes d’un programa d’escalfament específic implementat durant onze setmanes en la prevenció de lesions i les capacitats físiques clau relacionades amb el rendiment físic en jugadores de futbol 7 de categoria infantil (12-14 anys), en comparació amb un grup control sense intervenció específica. Les capacitats avaluades en múltiples moments de registre al llarg del procés van incloure la força explosiva del tren inferior (mitjançant el test de salt vertical CMJ), la velocitat lineal (mitjançant l’esprint de 20 metres) i l’agilitat amb canvi de direcció (mitjançant el V-CUT). L’estudi va comptar amb la participació de setze jugadores dividides en dos grups de vuit en funció del seu respectiu equip. Els resultats van mostrar una menor incidència lesional al grup experimental, amb lesions principalment de turmell i quàdriceps, d’acord amb la literatura. A més, hi va haver una millora progressiva en l’altura del CMJ en ambdós grups, i una lleugera millora en l’esprint de 20 m i en el V-CUT en el grup experimental entre el primer test amb escalfament (T1) i el posttest. Tanmateix, el rendiment global de l’esprint i l’agilitat es va mantenir per sota del pretest inicial, com en el grup control, que va empitjorar en l’esprint i va mantenir valors similars en l’agilitat. Aquestes troballes reforcen la rellevància d’introduir protocols d’escalfament estructurats i preventius en edats formatives, tant per reduir el risc lesional com per potenciar les habilitats físiques clau associades tant amb el rendiment com amb la prevenció de lesions.

El objetivo de este estudio fue analizar los efectos de un programa de calentamiento específico implementado durante once semanas en la prevención de lesiones y las capacidades físicas claves relacionadas con el rendimiento físico en jugadoras de fútbol 7 de categoría infantil (12- 14 años), en comparación con un grupo control sin intervención específica. Las capacidades evaluadas en múltiples momentos de registro a lo largo del proceso incluyeron la fuerza explosiva del tren inferior (mediante el test de salto vertical CMJ), la velocidad lineal (mediante el sprint de 20 metros) y la agilidad con cambio de dirección (mediante el V-CUT). El estudio contó con la participación de dieciséis jugadoras divididas en dos grupos de ocho en función de su respectivo equipo. Los resultados mostraron una menor incidencia lesional en el grupo experimental, con lesiones principalmente de tobillo y cuádriceps, de acuerdo con la literatura. Además, hubo una mejora progresiva en la altura del CMJ en ambos grupos, y una ligera mejora en el sprint de 20 m y en el test V-CUT en el grupo experimental entre el primer test con calentamiento (T1) y el post-test. Sin embargo, el rendimiento global del sprint y el V-CUT se mantuvo por debajo del pre-test inicial, como en el grupo control, que empeoró en el sprint y mantuvo valores similares en la agilidad. Estos hallazgos refuerzan la relevancia de introducir protocolos de calentamiento estructurados y preventivos en edades formativas, tanto para reducir el riesgo lesional como para potenciar las habilidades físicas clave asociadas tanto al rendimiento como a la prevención de lesions.

The aim of this study was to analyse the effects of a specific warm-up programme implemented over eleven weeks on injury prevention and key physical performance capacities in U14 female 7-a-side football players (12-14 years old), compared to a control group without a specific intervention. The assessed capacities at multiple time points included lower-body explosive strength (using CMJ vertical jump test), linear speed (using 20-meter sprint) and change-of-direction agility (using V-CUT test). The study involved sixteen players divided into two groups of eight, based on their teams. Results showed a lower injury incidence in the experimental group, with the most common injuries being ankle and quadriceps strains, in line with current literature. Additionally, there was a progressive improvement in CMJ height in both groups, and slight improvement in sprint and V-CUT performance in the experimental group from the first test with warm-up (T1) to the post-test. However, overall sprint and agility performance remained below pretest levels, particularly in the control group, which showed a decline in sprint results and stable V-CUT scores. These findings highlight the importance of implementing structured and preventive warm-up protocols during formative ages to reduce injury risk and enhance key physical skills associated with both performance and injury prevention.