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Notas:
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En el esquema se representa el proceso de gestión emocional, necesario para tomar decisiones adecuadas. Delante de una situación conflictiva, lo primero que debemos hacer es ser concientes de los sentimientos que nos ha despertado, como normalmente son fruto de emociones negativas, el siguiente paso es “parar” y “respirar”, para poder utilizar un distanciamiento temporal y poder pensar. Seguidamente hay que utilizar alguna/s estrategia/s de regulación emocional, (depende de la persona y del conflicto) para poder dar una respuesta asertiva a la situación y que no sea ni pasiva ni agresiva.
The scheme shows the process of the emotional management that is necessary in order to carry out a proper decision making. When a conflict appears, the very first thing we need to do is to become aware of the feelings that it awakened. Since these feelings normally arise from negative emotions, the following step is necessarily “to stop” and “to breathe” in order to be able to use a temporal distance and gain some time to think. Then, we need to use one or more strategies of emotion regulation (the number or type of strategy we use will depend on the person and the conflict). This will enable us to give an assertive answer to the situation, thus preventing a passive or an aggressive feedback. |
